Sobre as decepções da vida

Sobre as decepções de cada dia...

Ainda não aprendi a não me frustrar, e não descobri onde fica o botão "desligar" da ansiedade. E há momentos em que a ansiedade por algo importante que me traga mudanças positivas se junta às decepções pelo que não logrei, virando uma tempestade sem fim. É hora de me encolher na chuva, me segurar para que a ventania não me arraste, e me lembrar de que sou a melhor companhia para esses momentos: segundo tudo o que sei e vivi até hoje, vai passar. Me digo que em breve olharei para trás e estarei rindo de tudo isso, e seja o que for, estarei comigo.

Me pergunto como seria minha vida se nada do que eu amei tivesse tido fim, se todos os  meus caprichos tivessem sido atendidos e se a vida me desse prontamente tudo o que eu desejava sem que eu tivesse derramado nenhuma lágrima ou gota de suor: que droga, heim?! Quer eu aceite ou não, é normal, faz parte, e nunca nada foi em vão. Me levanto pra seguir o caminho que tracei sem distrações. O que ficou para trás, deixo pelo caminho.

Há coisas que o vento leva, outras, o mar devolve. Enquanto meus pés estiverem firmes no chão, nunca me faltará vida e mundo pra percorrer. Para o alto e avante, sempre

Desde que li este texto, me reconheci nele, amei, amei muito, é assim que estou vivendo.

Fonte:

li aqui

Como sair da depressão: Veja como vencer esse problema sem ajuda de remédios

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Como sair da depressão

        É natural sentir tristeza em alguns momentos da vida, ainda que não saibamos exatamente por que estamos tristes. Em geral essa melancolia é passageira, o problema é quando ela se torna permanente e começa a nos roubar a alegria de viver. A tristeza nos leva a sentir coisas como:

•       Vontade de chorar
•       Dificuldades de dormir
•       Falta de energia
•       Falta de vontade de fazer as coisas que gosta
•       Dificuldade de se concentrar
•       Vontade de sair menos e ficar mais tempo sozinho
•       Comer para se consolar ou perder o apetite

        Esses são indícios de que você está deprimido, isso não quer dizer necessariamente que está em depressão, se quiser saber mais sobre a diferença entre a depressão e a tristeza leia O que é Depressão.

Por onde começar?

         Como já disse a tristeza tira a sua energia e motivação e por mais que você perceba que precisa mudar isso e dar um basta nesse estado emocional, fica difícil dar o primeiro passo para superar a depressão. Por isso, antes de tudo, é necessário que você compreenda que não é refém dos teus sentimentos e emoções. Sim! Você é um agente ativo na sua vida e existem coisas que você pode fazer para mudar seu estado emocional

        É possível que você não tenha força para fazer isso sozinho, por isso torna-se importante pedir a ajuda de outras pessoas (amigos, familiares e se necessário profissionais), não se engane achando que eles pensam que você está bem. O Apoio de outras pessoas é fundamental para uma melhora definitiva.

Descubra de onde vem a sua tristeza

        Isso não é um segredo, porém as pessoas quase sempre se esquecem de que aquilo que você pensa influencia na forma como você se sente. Por isso os psicólogos costumam pedir aos seus pacientes que anotem o que eles estavam pensando e fazendo quando foram acometidos por uma forte emoção (por exemplo, a tristeza). De modo geral pedimos para que o paciente preencha uma tabela como essa:

Tabela de controle da depressão
Hora	O que sentiu?	O que estava fazendo?	O que estava pensando?
11:00	Um vazio imenso	Lavando louças	Estou ficando velha e nunca vou ser nada na vida

Essa imagem é ilustrativa a tabela deve se representar um dia completo do paciente.

        No exemplo acima a paciente (vamos chamá-la de J) percebeu que ficava mais triste nos momentos em que estava sozinha em casa quando os filhos iam para a escola e o marido estava trabalhando. Com a ajuda do psicólogo ela compreendeu que a sua tristeza estava no fato de ver seus filhos crescendo e ela não ter outro projeto de vida além de ser mãe e esposa.

     

Lidando com pensamentos automáticos

        O que você precisa entender é que quanto mais escuta esse tipo de pensamento (chamado automático), mais você acredita neles, menos você faz para mudar isso e pior você se sente. Por isso é necessário se livrar deles.

        Uma vez que esses pensamentos foram encontrados, eles precisam ser confrontados para saber se são realistas ou não, e o que é possível fazer para se livrar deles.

Já falei detalhadamente sobre esse processo em:

O que são como controlar pensamentos automáticos

Como controlar os meus pensamentos

Como se livrar dos pensamentos ruins ou negativos

Busque a sua felicidade

    Uma coisa que noto que existe em comum entre tantas pessoas que sofrem de depressão é a dificuldade em sonhar e buscar a própria felicidade e coisas que melhoram o seu humor. Sim a depressão retira da pessoa a alegria de viver, porém se você não der o primeiro passo em direção ao que te faz feliz irá permanecer no circulo vicioso da tristeza.

  

     Para finalizar, J sempre teve o sonho de ser professora (o pesadelo de uns pode ser a realização de outros), por isso ela resolveu voltar a estudar e fazer Pedagogia. Depois disso J passou ter mais objetivos, mais razões para viver e motivos para lutar e assim ela superou a depressão.

Vença a depressão de forma natural

        A psiquiatria considera que a depressão é causada por um desequilíbrio neuroquímico relacionado principalmente com os neurotransmissores serotonina, noradrenalina e GABA. O médico tenta reequilibrar a quantidade e produção desses hormônios no seu cérebro através das medicações, mas será possível conseguir esse equilíbrio de forma natural? Em alguns casos sim...

Tenha uma alimentação equilibrada

Para que o seu corpo sintetize os neurotransmissores acima mencionados é imprescindível que ele disponha das substâncias necessárias para construí-los. O corpo tem acesso a elas através da alimentação, desse modo uma dieta equilibrada e rica em determinados alimentos vai te auxiliar a sair de vez da depressão. Eu falei sobre esses alimentos no artigo:

Alimentos para o cérebro

Faça exercícios físicos

        Exercícios ajudam o corpo a liberar endorfina e serotonina, esses dois neurotransmissores aumentam a sensação de prazer, melhoram a disposição  física e mental e amenizam as sensações de tristeza e do  desânimo. Eles também fazem o corpo liberar adrenalina, a ausência desses (bem como de outros) hormônio está ligada à presença da depressão

Leia mais aqui

Não deixem que roubem sua vida de você

Facebook, não é lugar para desabafos.Concordo, mas já cometi esse “erro aqui”. Ontem eu perdi uma pessoa muito amada, fiquei com o peito apertado e a vida pareceu vazia... Hoje, ainda está doendo... também fiquei pensando como a vida passa rápido, e como, já perdi, perco e espero não mais perder tempo, com o que não vai me fazer ser melhor que eu mesma. Já me decepcionei, mas também já me decepcionaram, já machuquei, mas olha que incrivél...já me machucaram... essa é a vida real! Aqui, agora, já. Outro dia, eu fiquei pensando numa música que ficou grudada como chiclete na minha cabeça, porque uma frase me chamou a atenção: “o acaso vai me proteger”...

E Que sua vida, e que a minha vida, Não seja como uma música essa música chamada Epitáfio, onde só existe lamentação pelo que não foi feito, pelo tempo que se perdeu...

"Eu Devia ter amado mais Ter chorado mais Ter visto o sol nascer Devia ter arriscado mais E até errado mais

Ter feito o que eu queria fazer...

Queria ter aceitado As pessoas como elas são Cada um sabe alegria E a dor que traz no coração...

O acaso vai me proteger Enquanto eu andar distraído O acaso vai me proteger Enquanto eu andar...

Devia ter complicado menos Trabalhado menos Ter visto o sol se pôr Devia ter me importado menos Com problemas pequenos Ter morrido de amor...

Queria ter aceitado A vida como ela é A cada um cabe alegrias E a tristeza que vier..."

O Acaso que esse compositor não conheceu é Deus que te levantará quando você cair, te consolará quando você perder, te estimulará quando você tropeçar e te abraçará quando você se sentir só. Pois O Que importa para Deus não é quantos acertos e erros teve, Mas o que aprendeu e Como Cresceu... O Importante para Deus é se Você Viveu... Se você Soube Viver!!!

Eu quero que no meu Epitáfio esteja escrito assim:

"Aqui jaz um corpo que se gastou em Alegria e louvor, Um coração que muito Amou, Um ser que Muito viveu, Um corpo que tombou, Mas um espirito que Não Morreu..."